Az elhízás komoly probléma Magyarországon is, és persze sokan vannak, akik tenni is szeretnének ellene. Ám a legtöbben gyorsan szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, és ehhez is igazítják a fogyókúrájukat. A tartós eredmény azonban ilyenkor legtöbbször elmarad. De miért?
Számos oka van annak, hogy valaki belevág egy f. Akad, aki egy egészségügyi probléma miatt szeretne megszabadulni a kilóktól, mások egy fontos életesemény kedvéért, de az sem ritka, hogy már annyira kényelmetlen az élet a plusz súly miatt, hogy ezen szeretnének változtatni.
A legtöbben azonban rövidtávon gondolkodnak, és csak az lebeg a szemük előtt, hogy minél gyorsabban váljanak meg a felesleges kilóktól. És persze számos olyan hirdetés jön velünk szembe, ami egy hét alatt akár 3-5 kiló súlyvesztés is ígér, ez pedig nagyon jól hangzik.
Egyes diéták persze be is váltják az ígéretüket, és egy hónap alatt, akár 10-15 kilótól is megszabadítanak minket, ami aztán viszonylag hamar vissza is tér. De miért nem hatékony ez a gyors fogyás?
A jojó-effektus elkerülése és a fenntartható eredmények titka
Ezt a fajta gyors fogyást, majd gyors visszahízást jojó-effektusnak szokták hívni, hiszen a kilók, akárcsak az ikonikus játék, lemennek, majd vissza is jönnek. A gyors fogyás esetén ez sajnos meglehetősen gyakori, ezért is szokták a szakemberek a „lassú” fogyást javasolni.
Ez jellemzően heti fél-egy kilogrammos testsúlyvesztést jelent, ezt nevezik a szakértők lassúnak. A szervezetünknek is sokkal egészségesebb, ha nem hirtelen szabadulnunk meg a kilóktól, legyen szó a keringésünkről, az anyagcserénkről vagy akár az ízületeinkről.
Azt sem árt tudni, hogy a tartós eredményhez nem csak egy diétára van szükség, melyet pár hónapig tartunk, hanem egy életmódváltásra, melyet aztán a vágyott súly elérése után is tudunk majd tartani.
Sokan úgy vannak vele, hogy pár hónapig le tudnak mondai a csokiról, a cukros üdítőről vagy akár a húsról is a vágyott cél érdekében, de miután elérték a számukra ideális súlyt, vissza is térnek a régi szokásaikhoz. Ez azonban azt fogja eredményezni, hogy újra felszaladnak a kilók.
